Pogoda za oknem nie zachęca do aktywności a kanapa kusi by przykryć się kocem i z dodatkiem czegoś pysznego ( zazwyczaj słodkiego i kalorycznego ) miło spędzić na niej czas. Jednak nagromadzenie pokus, w tym kalorii, sprzyja gromadzeniu dodatkowych kilogramów. Radzimy co zrobić żeby zimą nie przytyć.
Zupa jest dobra na wszystko
Są pyszne i rozgrzewają. Tylko od nas zależy , z czego je ugotujemy a możliwości mamy wiele. Korzystajmy z warzyw i mrożonek
Kolorowe posiłki
Wykorzystaj dostępne owoce i warzywa. Dodaj przypraw. Urozmaicaj swoje posiłki. Kurkuma, curry i papryka zdrowo Cię rozgrzeją. Mandarynka z sałatą, jabłko z tartą marchewką dostarczą potrzebnych składników odżywczych. Dzięki nim zapomnisz o śmieciowym jedzeniu.
Suszone owoce górą
Dodawaj je do jogurtów i sałatek. Nie przesadzaj z ilością bo są wysokokaloryczne. Dostarczą witamin i składników odżywczych.
Pamiętaj o witaminie C
Brak tej witaminy utrudnia utrzymanie wagi. Jedz czerwoną kapustę, natkę pietruszki, brokuły, brukselkę , kalafior i cytrusy.
Zrezygnuj z przetworzonej żywności
Staraj się nie jeść pizzy, kebabów, tłustych sosów, które zimą smakują najbardziej , ale to właśnie po tych potrawach najszybciej tyjesz. Produkty te zawierają dużo soli i powodują zatrzymanie wody w organizmie.
Nawadniaj się
Pij 2 litry wody dziennie, ale rób to małymi porcjami.
Ogranicz alkohol
Alkohol zawiera dużo kalorii i sprzyja niezdrowym i słonym przekąskom
Rusz się
Pogoda nie zachęca do wyjścia , jednak nawet 20 minutowy spacer sprawi,że poczujesz się lepiej. Wzmocnisz odporność, spalisz trochę kalorii i od razu poczujesz się lepiej
Zrelaksuj się
Pamiętaj , że kortyzol czyli hormon stresu wpływa na gromadzenie się tłuszczu w komórkach tłuszczowych , a tego przecież chcemy uniknąć.
Śpij
To odstresowuje więc sprzyja zachowaniu prawidłowej wagi. Dlatego wypoczywajmy, jedzmy zdrowo i kolorowo. Oby do wiosny !
zdjęcie: pixabay.com