Autor: K W

Posiłek po treningu jest niezwykle ważny. Odżywiając się nieodpowiednio zaprzepaszczamy szanse na uzyskanie sylwetki, o jakiej marzymy. Mięśnie po treningu potrzebują zastrzyku porządnej dawki białka i węglowodanów. Po jakie produkty najlepiej sięgać po ćwiczeniach? Awokado W składzie awokado znajdziemy dużą dawkę białka roślinnego, a także kwasów tłuszczowych. To również bogactwo witaminy E. To idealny produkt, który warto spożyć po treningu. Składniki zawarte w awokado wspomagają wzrost masy mięśniowej. Banany Nie tylko smakuje obłędnie, ale również jest bardzo zdrowy. Poprzez zawartość cukrów prostych, banan podniesie poziom energii. Uzupełni także potas, który jest tracony w trakcie wysiłku.  Ryby morskie Do swojej codziennej…

Marzec to okres, w którym wiele osób zmaga się z uporczywym przeziębieniem, kaszlem oraz gorączką. Oprócz wyrobów farmaceutycznych warto zastosować domową kurację na bazie syropu z cebuli. Dzięki niemu, szybko staniesz na nogi! Cebula posiada mnóstwo właściwości zdrowotnych. W jej składzie znajdziemy substancje bakteriobójcze oraz witaminę C. Już nasi przodkowie używali jej do leczenia pierwszych objawów choroby. Spożywanie jej w okresie podwyższonej zachorowalności sprawia, że nasza odporność wzrasta.  Pod łuskami cebuli kryje się fosfor, magnez, siarka, cynk oraz krzem, a wiec minerały wzmacniające ogólną odporność organizmu. Syrop z cebuli Jak powinna wyglądać kuracja? Podczas męczącego kaszlu, a także gorączki warto…

Ta urocza dziewczynka ze zdjęcia jest dziś znaną na całym świecie celebrytką, modelką, a także bizneswoman! Jej Instagramowy profil śledzi aż 129 milionów obserwujących! Domyślasz się, kto to taki? Dziewczynka, której uśmiech uwieczniono na fotografii z 1986 roku to nikt inny niż Kim Kardashian! Kim Kardashian dwukrotnie pełniła rolę gościnnej jurorki w programie America’s Next Top Model. Grała w serialach: Ponad falą, Jak poznałem waszą matkę, czy czy CSI: Kryminalne zagadki Nowego Jorku. Kim uwielbia sławę oraz błysk fleszy. Od dawna sprzedaje swoją prywatność w mediach społecznościowych oraz gazetach. W jednym z reality show widzowie mogli śledzić życie codzienne Kardashianów,…

Wiele osób suszy świeżo wyprane ubrania w mieszkaniu. Okazuje się jednak, że taki nawyk może może być bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia. Dlaczego? Szczegóły poniżej. Suszenie prania w mieszkaniu podnosi wilgotność powietrza nawet o 30 procent. Zbyt wysoka temperatura i zawyżony poziom wilgotności to idealne warunki dla rozwijających się bakterii, roztoczy oraz pleśni, które mogą stać się przyczyną alergii czy astmy. Zbyt wysoka wilgotność powietrza może stać się również przyczyną bólu głowy oraz problemów z oddychaniem. Kiedy suszymy pranie w mieszkaniu, ulatniają się opary zużytych detergentów – te z kolei mogą zawierać rakotwórcze dla organizmu związki. Jeśli chcesz uniknąć astmy,…

Na świecie rocznie porywa się około 1,2 miliona osób poniżej 18. roku życia. Rodzice powinni zachować czujność, ponieważ do porwań dochodzi również wtedy, kiedy pociechy znajdują się pod opieką swoich dorosłych opiekunów. Porywacze uciekają się do stosowania różnych metod. Często odwracają uwagę rodziców, a następnie porywają dziecko, nim rodzic się zorientuje. Poniżej prezentujemy film, który powinien stać się przestrogą dla wszystkich! PAMIĘTAJ! Jeśli chcesz uchronić swoje dziecko, powinieneś dużo z nim rozmawiać i nie pozostawiać go samego, jeśli nie ukończył jeszcze 7 lat. Powyższy film dokładnie obrazuje, że brak odpowiedniej ostrożności i nieuwaga, mogą doprowadzić do tragedii! Źródło: Facebook Źródło…

Karmienie piersią jest naturalną czynnością, z którą musi zmierzyć się każda matka. Do niedawna kobiety, których dzieci akurat zgłodniały w miejscach publicznych, musiały udawać się zwykle do pomieszczeń odosobnionych gdzie nikt nie będzie narażony na tak straszny widok jakim jest karmienie własną piersią dziecka. Dlaczego pierwszą rzeczą, o której powinna myśleć matka głodnego dziecka jest komfort estetyczny osoby postronnej? Niestety………… CZYTAJ DALEJ Źródło: lalapalmala Zobacz też: Przeczytaj koniecznie! Kłamstwa, które mówimy kobietom w ciąży

Koktajle na bazie warzyw to rzadkość w naszym menu, a szkoda! Szpinak to warzywo, którego właściwości i wartości odżywcze były cenione przez ludzi żyjących w starożytności. Znajdziemy w nim mnóstwo cennego dla organizmu żelaza. Poniżej prezentujemy przepis na smoothie z bananem, jabłkiem oraz szpinakiem. Koktajl jest prosty w przygotowaniu. Szczególnie polecamy go osobom, które walczą z otyłością i chciałyby nieco zmienić swój dotychczasowy jadłospis. Składniki potrzebne do przygotowania przepisu: 1 banan, garść szpinaku, 1/2 jabłka, 1/2 owoca kaki lub kawałek melona, sok z połówki cytryny, łyżka otrąb owsianych, 200 ml wody. Sposób przygotowania: Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, a następnie blendujemy razem…

Jak często trenować, by zauważyć efekty? Jak się przygotować do treningów w domu i co zrobić by były one bezpieczne? Kiedy lepiej robić tabatę: rano czy wieczorem? Poznajcie odpowiedzi ekspertów: trenerki Katarzyny Wysockiej, a także profesora Tadeusza Stefaniaka. Co robić, żeby treningi w domu były bezpieczne? (odpowiada Katarzyna Wysocka – Trener personalny, fitness & diet coach) Trening z YouTube’a lub z płyty jest wygodny, ale niestety nie jest do Ciebie dopasowany ani kontrolowany. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub coś Cię boli, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz program. Zawsze warto najpierw skonsultować się z trenerem lub fizjoterapeutą. Sprawdzaj opinie profesjonalistów…

Jeżeli zastanawiasz się w jaki sposób powinno się przechowywać żywność, przychodzimy z pomocą! Poniżej umieściliśmy kilka wskazówek, dzięki którym produkty na długo pozostaną świeże i smaczne. -Resztki posiłków umieść w pojemnikach próżniowych, które nie przepuszczają zapachów. -Owinięcie produktów papierem śniadaniowym sprawi, że sery oraz wyroby mięsne (np. wędliny czy polędwice) zachowają swoją świeżość. Jeżeli nie masz papieru śniadaniowego, możesz posłużyć się folią aluminiową. -Nie zawijaj w folię czy papier owoców! Taki zabieg sprawi, że popsują się znacznie szybciej. – Chłodzenie produktów spożywczych ma posłużyć do przedłużenia ich trwałości na kilka lub kilkanaście dni. Mrożenie natomiast pozwala zachować ich trwałość na…

Za nami pierwszy odcinek programu „Dancing with the stars. Taniec z gwiazdami”. Okazuje się, że to nie był najlepszy dzień dla Justyny Żyły. Jej taniec spotkał się z ostrą krytyką jurorów. Aż przełykam ślinę. Ja parę występów temu mówiłam o wysokim poziomie tej edycji, ale po tym występie je cofam. (…) Powiem ci, że moje ciało krzyczy: nie. Jestem zaskoczona, bo ty tańczyłaś jak przedszkolak. Nawet powiem więcej: słowo tańczyłaś to jest za mocno powiedziane, za dużo. Wybaczcie nauczyciele tańca, tancerze, to był występ i myślę, że znasz tą nomenklaturę swoją (byłą), to był taki mizerny skok bez zaznaczonego telemarku.…