Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę
    • Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek
    • Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?
    • Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)
    • Czy trzeba dopajać niemowlę karmione piersią podczas upałów? Położna wyjaśnia
    • Brak akceptacji rodziców a dziecko homoseksualne – kompleksowy poradnik dla rodziców
    • Czy mężczyzna może urodzić dziecko?
    • Czy można jeść surowego łososia? Sprawdzamy, czy to bezpieczne (i z jakiego sklepu)
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Ciesz się SZCZUPŁĄ SYLWETKĄ! Oto NAJWAŻNIEJSZE zasady zdrowego żywienia
    Główna

    Ciesz się SZCZUPŁĄ SYLWETKĄ! Oto NAJWAŻNIEJSZE zasady zdrowego żywienia

    K WK W2019-03-151 minuta czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    jedzenie
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Oto NAJWAŻNIEJSZE zasady zdrowego żywienia. Jeśli borykasz się z nadwagą, lub chciałbyś zmienić swój dotychczasowy plan żywieniowy, koniecznie zwróć uwagę na poniższe wskazówki. 

    1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).

    2. Owoce oraz warzywa spożywaj tak często, jak to możliwe. Pamiętaj również o należytych proporcjach tzn. 3/4 warzywa 1/4 owoce.

    3. Nie zapominaj o produktach zbożowych, zwłaszcza tych pełnoziarnistych.

    4. Każdego dnia wypijaj co najmniej dwie duże szklanki mleka, ewentualnie zastąp je jogurtem, kefirem naturalnym.

    5. Ogranicz spożycie mięsa do 0,5 kg tygodniowo.

    6. Jedz rośliny strączkowe, jaja oraz ryby. Wybieraj te najzdrowsze np. łososia, pstrąga, lub tuńczyka.

    7. Napoje gazowane zastąp wodą mineralną, słodycze zamień na zdrowe przekąski. Unikaj ciast, cukrów i wysokokalorycznych deserów.

    8. Unikaj alkoholu i papierosów.

    9. Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.

    Źródło: Diagnostyka

    Zobacz też: NIE KUPUJ TYCH RYB! Są szkodliwe dla zdrowia!

    Źródło zdjęcia: pixabay
    dieta fit jak schudnąć najważniejsze zasady zdrowego żywienia zasady zasady zdrowego odżywiania zasady żywienia zdrowe odżywianie
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05

    Czy trzeba dopajać niemowlę karmione piersią podczas upałów? Położna wyjaśnia

    2025-07-04

    Brak akceptacji rodziców a dziecko homoseksualne – kompleksowy poradnik dla rodziców

    2025-07-04

    Czy mężczyzna może urodzić dziecko?

    2025-07-03
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    Mama i tata

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    Nowy sposób na bezsenność? Klova Sleep Patches – plastry z melatoniną, które pomagają zasnąć bez tabletek. Sprawdź, jak działają i dla kogo są.

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.