Wielu z nas chciałby dożyć do wieku 100 lat lub więcej, ale pod warunkiem, że będziemy w dobrej formie. Jak to zrobić?
W 2016 roku w Japonii żyło aż 65 tys. osób, które miały 100 lat lub nawet więcej! Z badań wynika, że jest wiele czynników, które wpływają na długowieczność. Można tu wymienić geny, życie na nieskażonych terenach, pracę w polu, sposób odżywiania i inne. Znacząca jednak jest także, a może przede wszystkim postawa życiowa stuletnich Japończyków.
Czytaj także: Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej jest biegać?
Oto sekrety stulatków:
- Jak najdłużej prowadź samodzielne, ciekawe życie
- Odżywiaj się zdrowo i miej prawidłową masę ciała
- Zapobiegaj chorobom, ćwicz systematycznie
- Regularnie się badaj, wykonuj podstawowe badania, aby zapobiegać chorobom
- Wychodź do ludzi, szukaj interesujących zajęć
- Nie poddawaj się i nie popadaj w przygnębienie
- Znajdź wyzwania i miej cele, które chcesz realizować
- Ciesz się życiem, na przekór dolegliwościom
Te sekrety wydają się proste do spełnienia, jednak wymagają hartu ducha. Niejeden z nas żyje z dnia na dzień, bez planu i celu. Nie dbamy o zdrowie, nie wykonujemy badań, popadamy w przygnębienie.
Tymczasem Japońscy seniorzy uczą nas, by bez względu na wiek, żyć pełnią życia. Czerpmy zatem z ich… stuletniego doświadczenia!
na podst. książki „Japoński przepis na stuletnie życie”, wyd. Czarna Owca
fot. pixabay