Masz migrenę, ale nie chcesz brać leków przeciwbólowych i pragniesz być wolna od jakichkolwiek skutków ubocznych? Dla zachowania zdrowego trybu życia i powstrzymania nieprzyjemnych objawów, sięgnij więc po świeże owoce!
Wystarczy pójść do supermarketu i z pomocą naszej listy wybrać te, które oferują korzyści lecznicze.
1. Wiśnie
Mimo iż są małe i niepozorne, te czerwone i smaczne owoce są pełne witamin, które utrzymają nasze ciało w doskonałej kondycji. Zwalczają stany zapalne, infekcje i nowotwory. Wykazano, że wiśnie zawierają kwas elagowy i kwercetynę, które są znane z zatrzymywania nowotworów, nie powodując przy tym uszkodzeń zdrowych komórek. Ale to nie wszystko! Wiśnie mają również duże ilości antocyjanów, które mogą znacznie obniżyć poziom kwasu moczowego, a zatem zapobiegają dnie moczowej. Spożywając wiśnie regularnie, można zapewnić ochronę dla serca, jelita grubego i wielu innych narządów w organizmie.
2. Kiwi
Kiwi są bogate w witaminę C, błonnik i potas, co sprawia, że powinno się je jeść codziennie. Owoc ten stanowi również doskonałe połączenie minerałów, witamin i składników odżywczych, które są niezbędne dla ochrony organizmu przed chorobami układu oddechowego, nowotworami, udarami mózgu i chorobami serca.Ponadto, kiwi ma w sobie składniki, które mogą poprawić stan zdrowia naczyń krwionośnych podczas regulacji ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu LDL.
3. Truskawki
Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, te piękne czerwone owoce mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, jak i zrelaksować oraz uspokoić wyściółki naczyń krwionośnych. Można nawet zbierać ekstrakt z liści truskawek w celu zwiększenia przepływu krwi w tętnicy wieńcowej. Najlepszym sposobem, aby uzyskać znaczące korzyści zdrowotne z truskawek, jest spożywanie co najmniej ośmiu sztuk tych owoców dziennie. Posiadają one witaminę C, która zmniejsza ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy oraz raka piersi. Poza tym, kto nie lubi pysznych i słodkich truskawek?
4. Żurawina
Kolejnymi bardzo zdrowymi owocami są żurawiny. Ta ciemne owoce są rzeczywiście potęgą, ponieważ są bogate w kluczowe składniki odżywcze i związki, takie jak kwasy fenolowe oraz flawonoidy, które pobudzają układ odpornościowy i pomagają zwalczać wolne rodniki, przez ich neutralizację. Owoce te mają również działanie przeciwnowotworowe, pomagają hamować rozprzestrzenianie się raka prostaty i jelita grubego. Istnieją również naukowe dowody na ich zdolności do zwiększenia odporności na mikroorganizmy, które powodują infekcje grzybicze i bakteryjne.
5. Granat
Owoc ten pomaga chronić skórę właściwą i naskórek, poprzez wspieranie regeneracji komórek skóry i gojenie się ran w znacznie szybszym tempie. Uchroni skórę przed poparzeniem słonecznym przez hamowanie wyniszczających działań wolnych rodników. Te bardzo pożywne owoce są najlepszą bronią przeciwko zmarszczkom, plamom starczym i przebarwieniom.
Czytaj też: Owoc z raju. Dlaczego warto jeść grapefruity?
6. Arbuz
Orzeźwiające i pożywne arbuzy oferują znaczące korzyści zdrowotne. Przykładowo, owoc ten zawiera L-cytrulinę, rodzaj aminokwasu, który rozszerza naczynia krwionośne, pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiega udarowi mózgu lub zawałowi serca. Warto również zauważyć, że arbuz jest doskonałym źródłem likopenu, przeciwutleniacza, który pomaga neutralizować wolne rodniki. Ponadto, arbuz naprawdę pysznie smakuje!
7. Grejpfrut
Ten owoc ma w sobie narynginę, flawonoidy oraz przeciwutleniacze. Związki te wspomagają wzrok, poprawiają wygląd skóry, a także dają organizmowi naturalną ochronę przed nowotworami jamy ustnej i płuc. Pomogą również przy odchudzaniu.
8. Papaja
Ten tropikalny owoc zawiera papainę, rodzaj enzymu, który pomaga w dobrym trawieniu. Dzięki dużej ilości enzymów trawiennych, papaja jest zalecana dla osób z chorobami trzustki i mukowiscydozą. Papaja poprawi również stan zdrowia skóry. Jeśli masz problemy skórne, takie jak łuszczyca lub opryszczka, powinieneś jeść papaję nawet parę razy w tygodniu.
9. Owoce czarnego bzu
Te owoce są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, szczególnie układu oddechowego. Od wieków czarny bez używano w leczeniu grypy i przeziębienia. Pomocny jest także podczas odchudzania oraz detoxu.
10. Ananas
Ananas jest doskonałym źródłem bromelainy, enzymu, który jest korzystny w eliminacji komórek nowotworowych. Jest również bogaty w witaminę C, która pomaga chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, a także wzmocni układu odpornościowy. Ostatnie badania naukowe dowiodły, że spożywanie ananasów minimalizuje ryzyko zachorowania na choroby przyzębia i dziąseł.
Zdrowy tryb życia nie musi być kosztowny. Owoce nie są drogimi suplementami diety, więc śmiało można jeść je codziennie!
Czytaj też: Figi – wspaniałe owoce, które warto włączyć do swojej diety
Źródło: Lifespan.com
Zdjęcia: Pixabay