Otyłość brzuszna dotyka coraz więcej większej części naszego społeczeństwa. Walka z nią jest ciężka i długa trwa. Przedstawiamy 6 sposobów, które pomogą nam w zwalczaniu nadmiaru tłuszczu.
- Pijmy wodę z cytryną- sok z cytryny to bogactwo witaminy C i przeciwutleniacz, a szklanka wody z cytryną wypita na czczo przyspiesza przemianę materii.
- Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym- taka żywność nie zwiększa stężenia cukru we krwi, przez co ogranicza osadzaniu się tłuszczu.
- Zrezygnujmy ze słodyczy i słodkiej żywności- gdyż niewykorzystana glukoza przekształca się w tłuszcz.
- Ograniczmy alkohol- alkohol przekształcany jest w naszej wątrobie w octan i proces ten ma pierwszeństwo przed innymi, tak więc hamuje utlenianie tłuszczów, przez co są one odkładane.
- Wprowadźmy do diety czosnek- zawiera on allinę, która zmniejsza ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu- czynników wpływających na tycie.
- Zamieńmy sól na zioła- używajmy rozmarynu, tymianku, cynamonu. Zioła wpływają normalizująco na ciśnienie krwi.
- Wprowadźmy ruch- ćwiczenia cardio pozwolą nam skutecznie spalać tkankę tłuszczową zaś ćwiczenia ukierunkowane na brzuch pozwolą wzmocnić jego mięśnie.
- Wprowadźmy dobre tłuszcze- niedawno przeprowadzone badania wykazały, że olej kokosowy wspomaga odchudzanie.
Wszystkie te wskazówki nie sprawią, że zbędne kilogramy znikną od razu , ale walka z nimi stanie się łatwiejsza.
źródło: zyj-naturalnie.pl
zdjęcie: pixabay.com
KB