Autor: Patrycja Pokorska

Poczucie własnej wartości i pokochanie własnego ja, to bardzo ważny, a zarazem trudny aspekt życia. Ciągła krytyka, koncentrowanie uwagi na niedoskonałościach i poczucie beznadziejności, prowadzi do braku samoakceptacji i braku motywacji. Jak zbudować pewność siebie? Brak pewności siebie Wierzymy w słowa, które ciągle ktoś nam powtarza. Na etapie dorastania, budujemy obraz własnej osoby.  Zostajemy oceniani przez otoczenie.  Dla niektórych, opinia innych jest bardzo istotna, zwłaszcza zdanie najbliższych osób. Jesteśmy podatni na oczekiwania innych wobec nas, a to może zrujnować naszą samoocenę. Zaczynamy się gubić, co skutkuje zaburzeniem pewności siebie. Budowanie pewności siebie Kluczem do sukcesu, jest zdobycie wiedzy o… samej…

Drogerie prześcigają się w ofercie specjalistycznych kosmetyków do każdego skrawka naszego ciała. Przez tak duży wybór, zapominamy o domowych, naturalnych sposobach pielęgnacji.  3 produkty, które na pewno masz w swojej kuchni! Zobacz jak je wykorzystać w dbaniu o włosy, skórę i paznokcie. Soda oczyszczona Dodaj ją do szamponu. Odrobinę sody wysyp na dłoń i zmieszaj z ulubionym szamponem. Dzięki tej mieszance, skóra lepiej wchłonie składnik odżywcze, zawarte w kosmetyku.  Dodatkowo, lepiej oczyści włosy, które po umyciu staną się lśniące i miękkie. Pamiętaj jednak, aby nie wykonywać tego więcej niż dwa razy w miesiącu! Jajka Jak można wykorzystać jajko do pielęgnacji?…

Żywa choinka to świetny pomysł na świąteczne drzewko. Jednak pierwsze igły zaczynają opadać już po kilku dniach. Zobacz co zrobić, aby choinka nie gubiła igieł. Jeżeli postawisz na żywą choinkę, wtedy najlepiej ją kupić kilka dni przed świętami. Stopniowo przyzwyczajaj ją do temperatury, która panuje w domu. Jeżeli od razu wniesiesz ją do domu, możesz mieć pewność, że szybko straci kolor i igły. Dlatego najpierw potrzymaj ją na balkonie (dzień czy dwa), potem przenieś do piwnicy i dopiero wstaw ją do salonu. Co zrobić żeby drzewko się nie sypało? – ustaw drzewko daleko od kaloryfera, – wietrz pomieszczenie, w którym…

Święta tuż tuż, a Ty nadal nie masz pomysłu na prezenty? To już ostatni dzwonek, aby zakupić odpowiedni upominek. Poniżej kilka porad, które pomogą Ci wybrać idealny podarunek. Gusta i guściki To co podoba się Tobie, nie oznacza, że innym też. Kluczem odpowiedniej niespodzianki, to poznanie preferencji osoby, którą chcemy obdarować. Warto się dowiedzieć co lubi, czym się interesuje, o czym marzy. Sprawa wtedy jest dużo łatwiejsza. Jeśli natomiast nie wiemy za wiele o osobie, którą chcemy obdarować (np. koleżanka z pracy), wtedy postaw na prezent uniwersalny. Takim upominkiem może być np. kubek świąteczny i czekoladki czy wino. Kosmetyki Kosmetyki…

Chrapanie to dokuczliwa dolegliwość, która dotyka zarazem kobiety jak i mężczyzn. Może to być skutkiem bezdechu sennego. Chrapanie zabieram nam i osobom w naszym otoczeniu znaczną część nocy. Poniżej przedstawiamy sposoby na walkę z tą dolegliwością.   Przyczyną chrapania, może być: osłabienie mięśni języka i gardła, przerost migdałków, zaburzona drożność nosa, otyłość. Jak zatem sobie z tym radzić? Poniżej 7 sposobów. Unikaj używek Alkohol, oraz środki nasenne zwiotczają język i mięśnie gardła, a to prowadzi do chrapania. Unikaj zatem tych używek, zwłaszcza wieczorem. Walka z nadwagą Osoby otyłe mogą mieć większy problem z chrapaniem, niż osoba z prawidłową masą ciała.…

Pierwszych tysiąc dni dziecka, to czas, kiedy organizm rozwija się bardzo intensywnie. Aby wspierać rozwój maluszka, warto zwracać uwagę na składniki jego diety. Czego najczęściej brakuje i jak wyeliminować niedobory? Czego potrzebuje maluszek? Okres między 1. a 3. rokiem życia, to czas bardzo dynamicznego rozwoju. Dziecko staje się bardziej samodzielne i nabywa nowe umiejętności. Dlatego, maluch potrzebuje 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza, jodu i wapnia, niż dorosły człowiek. Najczęstsze braki w diecie Badania wykazały, że 94% dzieci po 1. urodzinach, nie otrzymuje w diecie wystarczającej ilości witaminy D, a braki wapnia w składnikach diety występuje…

Obecnie, przedłużanie rzęs ciesz dużą popularnością, zwłaszcza przed świętami i Sylwestrem. Sama zastanawiasz się czy spróbować? Zanim się zdecydujesz, warto zagłębić się w temacie. Oto 5 najważniejszych kwestii. Przedłużenie rzęs zajmuje co najmniej godzinę Zabieg przedłużania i/lub zagęszczania, zajmuje minimum godzinę. Oczywiście wszystko zależy od tego, jaką metodą mamy robione rzęsy, od wprawy kosmetyczki i od gęstości naszych naturalnych rzęs. W tym czasie musisz leżeć z zamkniętymi rzęsami. Uzupełnienie mniej więcej co 3 tygodnie Przedłużone rzęsy trzeba regularnie uzupełniać. Takie rzęsy wypadają wraz z naszymi naturalnymi, i przez to robią się puste miejsca. Oczywiście tempo wypadania zależy od kondycji naszych…

Wszystko co robimy w ciągu dnia ma wpływ na nasz sen. Zwłaszcza czynności wykonywane przed pójściem spać, mają największy wpływ na jakość nocnej regeneracji.  Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możemy poprawić jakość snu. Poniżej przedstawiamy 10 z nich. Pobudka o stałej porze Staraj się codziennie budzić o tej samej porze, nawet w weekend. Pomoże to na regulację Twojego wewnętrznego zegara. Śpij minimum 7 godzin To jest absolutne minimum, jakie należy poświęcić na regenerację! Zatem jeśli wstajesz o 6 rano, w łóżku powinnaś być już o 22. Nie zmuszaj się do snu Jeśli nie jesteś śpiąca, nie kładź się do…

Na początku relacji, zawsze jest pięknie. Zachwyt drugą osobą, zauroczenie, pierwsze zachłyśniecie się sobą. Z czasem relacja ulega zmianie. Zaczynają się kłótnie, uwypuklają się wady drugiej połówki. Zaczynamy przymykać oczy na coraz to więcej rzeczy. Dlaczego? Ze strachy przed samotnością. Przez to możemy tworzyć nie do końca zdrową, a nawet toksyczną relację. Poniżej 6 takich zachowań. Ciągłe wytykanie wad Na co dzień się krytykujecie? Ciągłe czepianie się o wszystko i oskarżanie, to napędzanie złych emocji. To ma niewiele wspólnego z miłością. Należy akceptować wzajemnie swoje wady i doceniać zalety! Inaczej, nic z tego nie będzie. ‘Domyśl się!’ Czyli po prostu,…

Ostatnimi czasy, pieczywo ma złą opinie. Uważa się, że chleb jest wrogiem nr 1. pięknej sylwetki. Wiele osób rezygnuje z niego w swojej codziennej diecie. Czy potrzebnie? Okazuje się, że nie. W takim razie, ile możemy dziennie zjadać kromek, aby zachować formę? Chleb w diecie Najmniej wartościowe i jednocześnie, najbardziej zdradliwe jest białe pieczywo. Jest on z mocno przetworzonej pszenicy, przez co jest źródłem prostych węglowodanów. Daje krótki zastrzyk energii, ale jest ubogi w błonnik pokarmowy. Najlepiej zatem sięgać po pieczywo pełnoziarniste. Jednak należy pamiętać, ze nawet takie produkty nie mogą być podstawą menu. Nie należy przekraczać limitu kilku kromek…