Zadbaj o swoje zdrowie. Podajemy 6 domowych sposobów na odporność!

Słaba odporność sprawia, że lekkie przeziębienie może nas rozłożyć. Poniżej przedstawiamy naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu.

1. Dieta

Jak w większości dziedzin, dieta jest kluczowa. Zdrowe odżywianie, jest podstawą odporności. Nie unikaj śniadań, bo dzięki nim, organizm ma siłę na codzienne wyzwania.

2. Hartowanie

Przyzwyczajaj organizm do zmian temperatury. Hartowanie skutecznie poprawia odporność, dodaje energii, oraz pobudza transport komórek odpornościowych.

3. Relaks

Stres i zmęczenie negatywnie wpływają na nasz organizm. Dlatego warto nauczyć się walczyć ze stresem. Ponad to, bardzo ważny jest sen – 8 godzin dziennie. Zregenerowany organizm ma więcej siły do walki z wirusami i bakteriami.

4. Wietrzenie

Banał, ale bardzo ważny element w budowaniu odporności. W mieszkaniu temperatura nie powinna przekraczać 20 stopni. Właśnie taka temperatura jest niekorzystna dla wirusów i bakterii. Pamiętaj także, aby zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza.

5. Odpowiedni ubiór

Zawsze ubieraj się adekwatnie do pogody. Nie wyziębiaj się, ani nie przegrzewaj. Najlepiej ubierać się na cebulkę. Dzięki temu, będziesz przygotowana na każdą zmianę meterologiczną.

6. Unikanie zarazków

Najszybsza droga do choroby, to zarażenie się od drugiej osoby. Unikaj zatem kontaktów z osobami chorymi.  Po powrocie do domu, lub przed posiłkiem, zawsze myj ręce.

Sposoby te mogą wydawać się banalne, lecz mają realny wpływ na naszą odporność. W obecnych czasach jest ona na wagę złota. Dzięki zachowaniu tych podstawowych środków ostrożności,  unikniesz zachorowań.

Komentarze

Komentarze