Autor: Dorota Ryś

Jednym ze świetnych rozwiązań, które znalazły kobiety, aby radzić sobie w co miesięcznych bólach jest spożywanie słodkich pokarmów. Ciasta, czekolada i wszystko, co ma wysoką zawartość cukru lub węglowodanów, jest najwyraźniej idealne do złagodzenia dyskomfortu w tym czasie. Ale co by było, gdyby było coś w rodzaju jedzenia, które nie tylko złagodziłoby ból, ale było również zdrowe dla Ciebie? Devon Loftus, założyciel piekarni „Moon Cycle” w Waszyngtonie, próbuje dokładnie to osiągnąć. „Cykl Księżycowy” specjalizuje się w deserach specjalnie zaprojektowanych do wspomagania hormonalnego układu kobiety podczas menstruacji. Działają jako comiesięczna usługa dostawy, a wszystkie ich receptury zawierają składniki odżywcze, takie jak…

Zasadniczo możesz zacząć ćwiczyć od sześciu do ośmiu tygodni po cesarskim cięciu. Jednak zawsze powinnaś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem każdego rodzaju programu treningowego. Ale American College of Obstetricians i Gynecologists twierdzi, że dobrze jest zacząć ćwiczyć wcześniej, jeśli czujesz się na siłach. Po prostu odwiedź lekarza, zanim rozpoczniesz jakąkolwiek poporodową aktywność fizyczną i pamiętaj, żeby zaczynać od małego wysiłku. Oto kilka prostych ćwiczeń na początek. #Ulepszacz dna miednicy Wykonywanie ćwiczeń Kegla w celu zaciśnięcia mięśni dna miednicy poprawi krążenie w okolicy i pomoże uniknąć problemów, takich jak nietrzymanie moczu . Mięśnie te łatwo się męczą, więc najlepiej wykonywać kilka…

Wszyscy wiemy, aż za dobrze: jako mama spędzasz mnóstwo czasu troszcząc się o swoje dzieci, męża, dom, a gdy przychodzi moment, aby zadbać o siebie, trudno wygospodarować chwilę. Cóż, nadszedł czas, aby tego rodzaju myślenie dobiegło końca! Oto szybkie i łatwe sposoby, aby pomóc Ci przestać czuć się bezsilnie i zacząć czuć się fantastycznie! #To tylko dopasowanie Niezależnie od tego, czy jesteś matką karmiącą, czy najmłodsze dziecko jest już w szkole, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nosisz stary stanik, który już dawno nie pasuje. Dobrze dopasowany biustonosz będzie działał cuda na wiele sposobów – od poprawy postawy, do sprawienia by wyglądać…

Kończy się weekend, dla wielu z nas sama myśl o powrocie do pracy wywołuje ogromny stres. Może to być dodatkowo trudne, po czasie wolnym. To normalne! Jednakże, jeśli codziennie chodzisz z pracy oszołomiona i  z poczuciem, że na wszystko brakuje Ci czasu, to możesz cierpieć na wypalenie zawodowe. Dodatkowo, gdy dni stają się krótsze, a słońca jest coraz mniej, zwiększa się poziom stresu. Na szczęście istnieje wiele sposobów na podjęcie działań przeciwko stresowi w pracy. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie objawów stresu i potwierdzenie, że pewne rzeczy są poza Twoją kontrolą. Zamiast tego staraj się skupić na wykonywaniu zadań, które możesz…

Niedawno znów przesuwaliśmy wskazówki zegarów, dni stopniowo stają się coraz krótsze, więc z pewnością czujemy, że zbliża się zima. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być podekscytowani zmianą sezonu, inni odczuwają silny niepokój. Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne? W skrócie SAD, jest formą depresji, która zazwyczaj występuje w określonych porach roku. Dla wielu osób cierpiących na tę chorobę objawy mogą być szczególnie dotkliwe w miesiącach jesiennych i zimowych. Objawy przypominają depresję, ale występują zwykle o określonej porze roku i obejmują: Trwały niski nastrój; Uczucia drażliwości, poczucia winy lub beznadziei; Zmniejszenie energii, aktywności i motywacji; Niska samoocena; Utrata zainteresowania lub radości…

Niektórzy z nas wciąż pamiętają długie letnie dni i godziny spędzone z naszymi najbliższymi przyjaciółmi, robiąc błotne ciasta, siedząc na trzepaku i łapiąc biedronki. Jak się okazuje, efekty tych nastoletnich przyjaźni utrzymują się w dorosłym życiu. „Bycie wybranym [jako przyjaciel] sprawia, że ​​dziecko lub nastolatek czuje się afirmowany, a także poszerza swój horyzont poza wąski świat rodziny – mówi dr Jan Yager, autor książki „Kiedy przyjaźń boli”. Dziecko lub nastolatek mogą zaprzyjaźnić się z kimś o innej rasie, religii, kulturze lub pochodzeniu społeczno-ekonomicznym. Przyjaźnie poza rodzeństwem poszerzają horyzonty dzieci i nastolatków oraz pozwalają oglądać świat inne rodzin.” I odwrotnie, nieumiejętność…

Niestety tak!  Przypuszczenia okazały się prawdziwe i potwierdzone badaniami. Dzieci, które spędzają dłuższy czas przy użyciu technologii, są bardziej podatne na otyłość – stwierdza nowe badanie. Grupa specjalistów ds. Zdrowia dzieci odkryła „silny związek” między wzrostem otyłości wśród dzieci a częstym kontaktem z mediami społecznościowymi. W świetle swoich ustaleń ostrzegają rodziców, aby podjęli działania ograniczając czas poświęcany przez dzieci na siedzenie przed ekranem do 90 minut dziennie. „Rodzice powinni ograniczyć oglądanie telewizji i korzystanie z komputerów i podobnych urządzeń do nie więcej niż 1,5 godziny dziennie i tylko wtedy, gdy dziecko ma więcej niż 4 lata” – informuje główny autor…

Porady eksperta, dzięki którym Twoja domowa Gwiazda Betlejemska będzie dłużej żywa i zdrowa! Poinsecja (znana tez jako Meksykańskie Drzewo Płomienia lub Gwiazda Betlejemska) to obowiązkowa dekoracja domu na święta, ale utrzymanie rośliny żywej na tyle długo, by zobaczyła dzień Bożego Narodzenia, może być wyzwaniem. Poinsecje są drugą najlepiej sprzedającą się rośliną doniczkową w Europie (po storczyku Phalaenopsis), a w tym roku będziemy kupować około 8 milionów z nich w okresie świątecznym, według Stars for Europe . Łatwo zrozumieć, dlaczego są one tak popularne – są dostępne w szerokiej gamie pięknych kolorów: oszałamiające czerwienie, eleganckie biele, wspaniały wybór różów, a także…

Sok z buraka to idealny  napój dla sportowców i nie tylko! Można się nieraz spotkać z określeniem, że sok z buraka to „legalny doping”, ponieważ faktycznie pity przez sportowców przyczynia się do poprawy ich wydolności. Dzieje się tak, ponieważ dostarcza on sporych ilości tlenku azotu (NO), który spełnia w organizmie parę ważnych funkcji. Przede wszystkim rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu zwiększa przepływ krwi przez pracujące intensywnie mięśnie, a wraz z nią zwiększa ilość dostarczanego tlenu i składników energetycznych (głównie glukozy) wykorzystywanych w metabolizmie tlenowym. Zwiększa to efektywność i siłę skurczu mięśnia i jest nieraz wykorzystywane przez sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe.…

Dni, kiedy dzieci wychodziły codziennie na zewnątrz, aby zwiedzać okolicę i spotykać się z dziećmi z podwórka, już dawno minęły. Pokusa świecącego ekranu, przyciągająca uwagę dziecka przez całe popołudnie, stała się zbyt kusząca. Naukowcy z Uniwersytetu Essex uważają, że już 5 minut aktywności na świeżym powietrzu wystarczy, aby znacznie poprawiło się nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zabawa na zewnątrz bardzo dobrze wpływa na rozwój dziecka. Jak jednak zachęcić je do wyjścia na dwór, gdy upiera się, że w domu znajdzie wiele ciekawszych zajęć? Wakacje to doskonała pora na kształtowanie u dziecka pozytywnych nawyków związanych z aktywnością na świeżym powietrzu, która…