Autor: Justyna Figiel

Każdy biegacz musi przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Bowiem aktywność fizyczna wymaga zbilansowanego oraz przemyślanego odżywiania. Bieganie to wytrzymałościowy sport, dlatego w jego przypadku ważne jest regularne uzupełnianie zużytych zasobów glikogenu mięśniowego. Co zatem powinna spożywać osoba uprawiająca ten sport? Dzięki bieganiu możemy spalić niezwykle dużo kalorii, ale przy okazji tracimy sporo energii, dlatego dieta biegacza stanowi zasadniczą część tej dyscypliny. Sporo osób, które zajmują się tym właśnie sportem zmienia swoje nawyki żywieniowe. Pokonywane dystanse to regularny wysiłek, dlatego dobrze jest przestrzegać zasad dotyczących żywienia, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem oraz uzyskać doskonałe efekty. Zasady odżywiania biegaczy Dieta biegacza…

Znana m.in. z serialu „Zakochani po uszy” aktorka Laura Breszka opublikowała na Instagramie poruszający wpis, w którym poinformowała o śmierci siostry. Przy okazji wyznała, że dopiero po roku zdecydowała się na ten krok. Dlaczego? Aktywność w mediach społecznościowych Artystka jest bardzo aktywna na swoich mediach społecznościowych. Często publikuje fotografie z różnych planów zdjęciowych oraz teatru. Od czasu do czasu można zaobserwować również to, jak spędza wakacje. Nie omija także tematów prywatnych i dzieli się życiem osobistym. Przeważnie pokazuje szczęśliwe chwile spędzone z rodziną. Jednak ostatnio zdecydowała się na zupełnie inny wpis, który poruszył fanów aktorki. Czytaj też: DRAMAT Iwony Węgrowskiej!…

Pryszcze pojawiają się na całym ciele. Jeśli kumulują się w danym miejscu, w sporej ilości to znak, że dzieje się coś niekoniecznie dobrego. Mogą to być ogniska zapalne, toksyny bądź inne ogniska chorobowe. Warto wiedzieć o czym świadczą wypryski na poszczególnych częściach ciała, aby móc je skutecznie zwalczać. Nie tylko wygląd skóry świadczy o stanie naszego organizmu. Pozostałe niedoskonałości pojawiające się na całym ciele również są oznaką problemów, które nam doskwierają. Do objawów przeróżnych schorzeń należą właśnie wypryski. Co sprzyja ich powstawaniu? długie używanie kosmetyków ze składnikami drażniącymi skórę, przesuszanie naszej skóry, częste trzymanie różnych przedmiotów bezpośrednio przy twarzy tj.telefon…

Kiwano, czyli ogórek afrykański ze znanym nam ogórkiem zielonym nie ma zupełnie nic wspólnego. Ten tropikalny owoc to ogromna bomba energetyczna. Co jeszcze w sobie skrywa? Gdzie i kiedy warto go stosować? Kilka słów o kiwano Jego egzotyczny oraz zagadkowy wygląd wzbudza ogromną ciekawość. Owoc ten pochodzi z Afryki, a do Europy zawitał niedawno. Jednym przypomina najeżonego kasztana, a innym ogórka z kolcami. Owoce kiwano są owalne i  podłużne, wielkością podobne do jabłek. Najpierw są zielone, a  gdy dojrzeją, stają się pomarańczowe oraz posiadają cętki bądź prążki. Skórka kiwano pokryta jest tępo zakończonymi kolcami. W momencie, gdy będzie ona koloru…

Jedna z najpopularniejszych uczestniczek programu Gogglebox. Przed telewizorem postanowiła przenieść się w czasie i sprawdzić jak będzie wyglądać za kilkadziesiąt lat. Jaki uzyskała efekt? Zobaczcie! Wzrastająca popularność Sylwia Bomba do niedawna była nikomu nieznaną osobą, ale tę sytuację diametralnie odmienił jej występ w programie Gogglebox. Przed telewizorem. Dzięki niemu zwykła dziewczyna z dnia na dzień stała się celebrytką, która na swoim Instagramie zyskała bagatela 600 tysięcy obserwatorów. Gwiazda telewizyjnej produkcji postanowiła wykorzystać swoje przysłowiowe „pięć minut”, dlatego ostatnio wydała między innymi książkę, w której opowiada o tym, jak udało się jej zgubić aż 90 kg! Ta spektakularna zmiana wyglądu wzbudziła…

Prawidłowo kojarzona m.in. z emocjonalnością i wrażliwością, a nawet chęcią niesienia pomocy innym. Najczęściej dotyczy osób o wysoko rozwiniętej inteligencji emocjonalnej. Empatia. Co to jest? Jakie cechy posiada? Czy każdy z nas może być empatyczną osobą? Jak stać się kimś empatycznym? Czym jest empatia? Generalnie empatia oznacza umiejętność postrzegania stanów emocjonalnych innych osób oraz przyjmowania ich sposobu patrzenia na świat. Wobec tego ludzie empatyczni są w stanie zrozumieć zachowania oraz działania innych, ponieważ potrafią wczuć się w ich stan ducha. Umieją patrzeć na rzeczywistość czyimiś oczami, a więc także wyobrazić sobie, co druga osoba czuje. Ich celem jest współodczuwanie wraz…

Słynna trenerka fitness  pojawiła się gościnnie w jednym z odcinków kolejnej edycji programu „Top Model” i przyćmiła wszystkich swoją stylizacją. Lubiane show ponownie na telewizyjnych ekranach We wrześniu na antenie TVN  po raz dziewiąty będziemy mogli oglądać walkę o tytuł najlepszej modelki lub modela w naszym kraju. Producenci programu starają się przyciągnąć uwagę jak największej widowni. Zapraszają do niego coraz większe gwiazdy. Ostatnio na planie pojawiła się Julia Wieniawa, tuż po niej w rolę jurora wcieliła się Anna Lewandowska. Czytaj też: „Lewandowska otwiera NOWY BIZNES! Nie zgadniesz, co TYM RAZEM!” Perfekcyjna stylizacja Jej udział w programie nie powinien nikogo dziwić.…

Piosenkarka pracując nad nowymi hitami nie zapomina też o sobie. Intensywnie dba o to, by być w dobrej formie, a ostatnio wyjawiła sekret swojej szczupłej sylwetki! Metamorfoza artystki Cleo od wielu lat jest jedną z najpopularniejszych gwiazd muzycznych w Polsce. Jej każdy kolejny utwór znajduje się na szczytach list przebojów i podbija internet. Nic dziwnego zatem, że wokalistka nie zwalnia tempa. Odkąd jej kariera po występie w programie X Factor”i współpracy z Donatanem nabrała rozmachu, artystka konsekwentnie tworzy swój wizerunek. Dzięki temu od momentu pojawienia się w show biznesie przeszła ogromną metamorfozę wizualną. W ostatnim czasie na swoich mediach społecznościowych…

Obgryzanie paznokci to problem zarówno zdrowotny jak i estetyczny. Osoby, których dotyczy najczęściej się go wstydzą, ale nie potrafią pozbyć. Podpowiadamy jak tego dokonać! Onychofagia, czyli nałogowe gryzienie paznokci To zachowanie polegające na wkładaniu do ust paznokci w taki sposób, że dochodzi do kontaktu pomiędzy płytką paznokcia a zębami, zaś w nasilonych przypadkach obgryzana jest krawędź paznokcia aż do granicy miękkich tkanek. Mało tego,osoby cierpiące na tą chorobę bardzo często obgryzają paznokcie aż do momentu całkowitego usunięcia wystającej części, często gryząc także naskórek znajdujący się wokół  samego paznokcia. Najczęściej obgryzamy paznokcie u rąk, jednak znane są również przypadki gryzienia paznokci…

Po spektakularnej zmianie wyglądu i utracie 45 kilogramów słynna piosenkarka wyznała, że przeszła także metamorfozę wewnętrzną. Pomogła jej w tym pewna książka… Przemiana w domowym zaciszu Po zawirowaniach w życiu prywatnym i rozwodzie Adele na pewien czas zniknęła z medialnego świata. To właśnie w tym czasie postanowiła zawalczyć o „lepszą wersję” siebie. Piosenkarka całkowicie zmieniła swoje nawyki żywieniowe i zaczęła regularne ćwiczenia pod okiem specjalisty, dzięki czemu dziś może chwalić się swoim rewelacyjnym wyglądem. Jednak na ten moment jej fani musieli trochę poczekać bowiem odmieniona piosenkarka po raz pierwszy pokazała się dopiero na gali Oscarów, czym wywołała ogromne poruszenie. Czytaj…