Urodziłaś dziecko i chcesz wrócić do formy. Zastanawiasz się, jak szybko po porodzie możesz zacząć ćwiczyć?
W jednym miejscu możesz przeczytać, że już na drugi dzień po porodzie. W innym, że po 6 tygodniach, czyli po zakończeniu okresu połogu. Więc gdzie leży prawda?
Niestety nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie i dla każdej kobiety moment na rozpoczęcie ćwiczeń może być inny.
Podpowiadamy jednak na jakie czynniki warto zwrócić uwagę:
1. Poziom Twojej aktywności przed ciążą i w jej trakcie.
2. Czy ciąża przebiegała bez komplikacji?
3. Czy rodziłaś naturalnie czy przez cesarskie cięcie?
4. Czy dziecko urodziło się zdrowe?
5. Czy rany (np. nacięcie krocza, rana po cc) goją się prawidłowo?
W zależności od Twojej wcześniejszej aktywności fizycznej oraz od przebiegu ciąży i porodu, lekarz powinien indywidualnie ocenić, jak szybko możesz zacząć ćwiczyć.
A patrząc zdroworozsądkowo, zawsze warto zacząć choćby do spacerów. A bardziej intensywną aktywność zaczynać stopniowo i z wyczuciem. Najczęściej to sam organizm podpowie nam, na co ma siłę 🙂
Polecamy także artykuł dotyczący powrotu do biegania po porodzie. Znajdziecie go TUTAJ.
fot. pixabay