Autor: Dorota Ryś

Uważność dostarcza poważnych nauk, które pomagają doświadczać życia z radością, a cierpienia ze zrozumieniem. Warto ćwiczyć ją codziennie, tym bardziej że wcale nie jest to skomplikowane – czytamy na portalu charaktery.pl. Oto 22 praktyki, które usprawnią praktykowanie uważności: Uważny prysznic.Zacznij dzień od uważnego prysznica albo innego rytuału porannego mycia (zależy to od ciebie). W trakcie zwracaj uwagę na doznania w ciele, np. na to, jak odczuwasz ciepło wody, mycie ciała, czesanie itp. Zauważ przyjemne strony tych doznań. Uważny oddech/uważna przerwa.W komputerze w domu/pracy ustaw łagodny „gong” (delikatny dzwonek), czyli dźwięk, który przypomni ci o wykonaniu kilku uważnych oddechów w wybranych chwilach.…

Kiedy wyobrażamy sobie listę idealnych cech charakteru, mając nadzieję, że nasze dzieci będą je ucieleśniać, bycie obserwatorem nigdy nie jest na takiej liście wysoko. Chcemy by nasze dzieci tłumiły presję rówieśników szybką deklaracją „NIE!” Bez ślepego podążania za tłumem. Kiedy sprawy staną się trudne, mamy nadzieję, że nasze dzieci będą miały mentalną siłę by przeciwstawić się negatywności i uniknąć podejmowania złych decyzji. Ale rzeczywistość pokazuje, że ​​nasze dzieci często ulegają naciskom „dopasowywania się” i asymilacji z kolegami z klasy i rówieśnikami. I, mówiąc z perspektywy rozwoju, jest to zachowanie właściwe. Zgodnie z etapami rozwoju psychospołecznego, aż do wieku około 20…

Jeśli jesteś rodzicem, na pewno chcesz, aby Twoje dziecko miało wspaniałe życie. Jakich umiejętności powinnaś je uczyć, do jakich zachęcać, aby miało szanse na wygraną w tym najważniejszym wyścigu? Jedną z takich umiejętności jest posługiwanie się obcymi językami.  Na jakie więc języki obce powinnaś zapisać swoje dziecko, aby nauczyło się korzystać z niego przez dziesięć lat? Ostatnie badania wykazały, że są to francuski, niemiecki i mandaryński. Centrum Badań nad Gospodarką i Biznesem, we współpracy z lotniskiem Heathrow, przebadało ok 2tysiące rodziców z dziećmi w wieku poniżej 18 lat, a także opracowało dodatkowe badanie ponad 500 liderów biznesu w Wielkiej Brytanii.…

Jeśli zaczniesz przeszukiwać internet lub pójdziesz do biblioteki, aby szukać  pomocy dla swoich dzieci w przezwyciężeniu strachu przed ciemnością, prawdopodobnie będzie Ci trudno znaleźć coś sensownego na ten temat. Chociaż strach przed ciemnością ma miliony dzieci, nadal jest to temat, o którym większość rodziców wie niewiele. W rzeczywistości większość z nich będzie chciała zrobić prawie wszystko, po tym jak frustracja i wyczerpanie przejmą kontrolę. Słyszysz o dzieciach śpiących z rodzicami przez tygodnie, jeśli nie miesiące. Rodzice zatrudniają terapeutów, aby pomóc ich dzieciom pokonać takie lęki, a wiele  jest po prostu pozostawionych samo sobie z własnymi obawami. Podczas gdy większość metod…

Niezależnie od tego, czy marzyłaś o byciu w ciąży przez lata, czy to Cię zaskoczyło, prawdopodobnie masz wrażenie, że ciąża wygląda inaczej niż się tego spodziewałaś. Być może z niecierpliwością wyczekujecie zmian, które będą zachodzić w Twoim ciele wraz z rozwojem dziecka – lub może napawa Cię to lękiem. Jeśli obawiasz się transformacji lub martwisz się, że bycie w ciąży oznacza, że ​​”stracisz swój wygląd”, przypomnij sobie, że wszystkie te zmiany mają miejsce z dobrego powodu: Tworzysz nowego człowieka! Mając to na uwadze, oto kilka wskazówek, które sprawią, że będziesz wyglądać – i czuć – jak najlepiej. #Pozostań aktywna Kiedy…

Koniec grudnia i początek stycznia to czas na przygotowanie się do nieuchronnego ataku propagandy przemysłu dietetycznego. Potworne, niekończące się artykuły o diecie i tym, jak przyswajając codzienną miksturę jarmużu, organicznych przypraw i WD40 sprawią, że będziesz zupełnie nową osobą, a wszystko to z tym magicznym składnikiem: poczuciem winy. To wszystko bzdury i musimy pamiętać, że diety nie działają, ale jesteśmy winni, że czujemy się winni. Zobaczymy te same rady, co w ubiegłym roku, ubrane w nowe słowa, ale wszystkie są w zasadzie tymi samymi książkami, DVD, blogami i planami dietetycznymi. Nawet zabawne, skromne zmiany w stylu życia, w których utrata…

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się brzucha „mamusi”, ale najważniejszy jest ten, że wszystkie musimy wyrzucić z naszego słownika  wymówki, dlaczego nie jesteśmy w stanie tego zrobić. Wszystkie możemy schudnąć za pomocą różnych metod! Nie musisz iść na siłownię, aby to zrobić, ani jeść tak mało, że Twój mózg nie będzie działał. Potrzebujesz tylko dobrych zmian i tych 4niesamowitych wskazówek! # Po pierwsze Znajdź idealny trening. Nawet jeśli nie znosisz chodzenia na siłownię, na pewno jest choć jedna aktywność, która pasuje do Twojej osobowości. Jeśli ćwiczenia naprawdę napawają Cię obrzydzeniem, idź na wycieczkę. Zabierz psa na spacer lub poproś sąsiada,…

Czas kąpieli może być przyjemnym, wyjątkowym  momentem, idealnym do nawiązywania więzi  z maluchem. Jest to również czas na wyjątkową ostrożność. Pamiętaj o tych wskazówkach dotyczących kąpieli, aby dziecko było bezpieczne i cudownie czyste! #Pierwsza i najważniejsza zasada jest taka:  nigdy, przenigdy nie zostawiaj swojego dziecka  bez nadzoru, nawet na minutę.  Powiedzenie, że maluszki mogą utonąć w łyżeczce wody jest prawdziwe! Zanim zaczniesz, przygotuj wszystko (mydło, ręcznik, czystą pieluchę, czyste ubrania itp.), których będziesz potrzebować. Zawsze trzymaj co najmniej jedną rękę na swoim dziecku, gdy jest w wodzie. Jeśli dzwonek do drzwi lub telefon dzwoni i czujesz, że musisz odpowiedzieć, otul…

Dieta imperium odchudzającego Weight Watchers dostaje się do branży winiarskiej!  Firma właśnie wypuściła na rynek niskokaloryczne Sauvignon Blanc, zwane Cense, które ma mniej punktów kalorycznych za kieliszek niż typowe wino! To może wydawać się przypadkowym rozszerzeniem marki, dopóki nie zobaczysz twardych danych. Wino jest drugim najczęściej śledzonym napojem – kawa jest pierwsza – jak twierdzi Ryan Nathanem, wiceprezs ds. Produktów, licencjonowania i reklamy w internecie w Weight Watchers . Tak więc, firma nawiązała współpracę z producentem z Kalifornii Truett-Hurst Winery (która produkuje wina dla sprzedawców detalicznych, takich jak Trader Joe’s). Celem było stworzenie wina o trzech punktach kalorycznych  zamiast typowej…

Co to za olej? Olej z ogórecznika jest bogatym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), kwasu tłuszczowego omega-6. GLA ma szereg korzyści zdrowotnych dla kobiet i mężczyzn, w tym funkcji serca, wyglądu skóry i wzroku. Jednak dzięki swojemu działaniu jako regulatora hormonalnego olej ten przynosi korzyści zwłaszcza dla kobiet, w sytuacjach takich jak PMS i menopauza. Korzyści z oleju z ogórecznika Równowaga hormonalna Zmienny poziom hormonów przejawia się na kilka różnych sposobów i może poważnie zakłócać codzienne życie kobiet. Wiele z objawów zwykle związanych z PMS i menopauzą, takich jak wahania nastroju, tkliwość piersi i zmiany skórne, wywoływane są właśnie przez te…