Jak zyskać większą pewność siebie? To proste!
Większości kobiet dokucza pewien smutny nawyk. Nie wierzą w siebie, mają niskie poczucie własnej wartości i nieustannie wytykają sobie liczne niedoskonałości…
Czepianie się swoich wad jest zaskakująco częstym i bardzo niezdrowym nawykiem, który rzeczywiście może zmienić to, jak inni nas postrzegają.
Jak to możliwe?
„Nawet kobiety o normalnej wadze, bardzo często dopatrują się zwałów tłuszczu na brzuchu, chociaż tak naprawdę nie mają na co narzekać. To są życiowe pułapki, w które coraz częściej wpadamy” – mówi Christel Parker, psychoterapeutka z Nowego Jorku.
Jak wyglądać i czuć się lepiej? Podpowiadamy!
ZACZNIJ ĆWICZYĆ
Liczne badania wykazały, że tak naprawdę każdy rodzaj ćwiczeń, który nam odpowiada i który lubimy, powoduje, że czujemy się lepiej. Nie tylko fizycznie, ale też psychicznie!
POSTARAJ SIĘ WSŁUCHAĆ W SWOJE CIAŁO
„To jak działa nasz organizm, reguluje także jego wygląd” – twierdzi badacz psychologii poznawczej Vivien Ainley.
W jednym z badań udowodniono, że kobiety, które częściej badały swoje serce – czuły się o wiele lepiej. Zwracały uwagę na jego pracę i pomagały mu, poprzez ćwiczenia związane z medytacją i jogą, co wpływało korzystnie na całe ciało.
Czytaj też: Świetna wiadomość! Posiadanie optymistycznego partnera może zapobiec…
PRZESTAŃ MÓWIĆ O TŁUSZCZU!
Mimo iż większość kobiet uważa, że autoironia jest nieszkodliwa, a nawet może nam pomóc, tak naprawdę jest wręcz przeciwnie. Zawsze kiedy zwracamy uwagę na takie rzeczy, np. rozmawiamy o niechcianym tłuszczyku tam i ówdzie – nawet nie u siebie, ale nielubianej koleżanki z biura – to myślimy o tym, co zrobić z tymi naszymi boczkami. Takie rozmowy wpływają źle na nasze ogólne samopoczucie. Czyż nie przyjemniej jest pochwalić kogoś, że podtrzymuje swoje zdrowe nawyki, albo nawet spytać się o radę, jak to robi?
ZWRÓĆ UWAGĘ NA SWOJĄ POSTAWĘ
Postawa także ma znaczenie! Kiedy przykurczasz ramiona, krzyżujesz ręce na klatce piersiowej lub wpatrujesz się w podłogę, dajesz znak otoczeniu i podświadomości, że się boisz i czujesz się niepewna w swoim ciele. Mamy na to radę! Postaraj się zmylić swój mózg – idź wyprostowana z uniesioną głową i uśmiechem na twarzy oraz nie bój się używać rąk podczas rozmowy. Nawet prosta gestykulacja może sprawić, że będziesz wyglądała na pewniejszą siebie!
POZYTYWNE MYŚLI
Naklej w różnych miejscach domu kolorowe karteczki z pozytywnymi tekstami, np.: „Wyglądasz dzisiaj świetnie!”, „Ten dzień to twój dzień!”, „Wszystko będzie dobrze”. Nawet taka prosta rzecz może zdziałać cuda!
Czytaj też: Telepatia w związku. Czy to możliwe?
Źródło: Psychology.com
Zdjęcia: Unsplash
