Tato, zadbaj o siebie ! Kilka porad dla przyszłych ojców.
Kobiety zwykle mają świadomość ,że przed planowaniem ciąży oraz podczas jej trwania, muszą dbać o siebie. Zdrowe odżywianie, umiarkowana aktywność to dla nich priorytet. Jednak to samo dotyczy przyszłych ojców. Ich odżywianie i forma mają wpływ na ewentualne trudności z poczęciem a potem na zdrowie maluszka.
Nie bagatelizuj problemu
Zmiana diety w przypadku mężczyzn może przyspieszyć starania o dziecko. Warto odpowiednio wcześniej wyrobić w sobie zdrowe nawyki. Odstawić używki, zażywać ruchu i regularnie jeść warzywa i owoce. Alkohol i papierosy obniżają jakość i ilość nasienia. Procenty obniżają wagę narodzonych dzieci. Natomiast papierosy mogą uszkodzić DNA plemników. To może mieć wpływ na powstanie wad wrodzonych u niemowląt.
Mniej , ale częściej
Tej zasady powinni trzymać się panowie, którzy chcą zostać ojcami. Mniejsze porcje spożywane częściej, wyjdą im na dobre. Mężczyźni nie powinni się przejadać. Nie ma mowy o śmieciowy jedzeniu. 4 lub 5 posiłków dziennie, które będą bogate w substancje odżywcze wyjdą na zdrowie nie tylko przyszłemu tacie, ale też maleństwu.
Na świecie pojawia się maluch
Gdy urodzi się dziecko to rodzicom będzie potrzeba wiele energii. Przyda się siła do noszenia dziecka, kołysania czy przewijania. Bóle rąk czy kręgosłupa mogą dać znać o sobie. Dlatego tak ważne jest wcześniejsze przygotowania się pod kątem wytrzymałości fizycznej do nowej życiowej roli. Pomoc taty będzie nieoceniona. Zdrowy i dobrze odżywiony organizm rodziców szybciej się zregeneruje. Będzie też bardziej odporny na stres.
Woda i nie tylko
Przyszły tata powinien pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Przyda mu się kwas foliowy, który ma wpływ na produkcję plemników. Natomiast cynk zapewnia działanie narządów płciowych. Znajdziemy go w rybach, pestkach dyni , jajkach czy w pełnoziarnistym pieczywie. Gdy panom brakuje selenu to obniża się jakość nasienia. Selen występuje w owocach morza, drobiu i produktach zbożowych.
zdjęcie: istockphoto.com
źródło: akademiaporodu.pl
