10 produktów spożywczych, które uczynią twoją skórę nieskazitelną
Jesteście już zmęczone używaniem kolejnych kosmetyków upiększających, tak samo drogich, jak i nieskutecznych? Podczas, gdy niektóre produkty spożywcze mogą pogorszyć stan naszej skory, inne działają zupełnie przeciwnie.
Oto lista rzeczy, które – spożywane codziennie – uczynią waszą skórę piękną!
1. Czerwona papryka
Smakuje dobrze zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu. Jedna główka czerwonej papryki uzupełni całe twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, ale to nie wszystko! Jest również obfita w witaminę B6 oraz cenny błonnik. Zawarte w niej karotenoidy zapobiegają powstawaniu zmarszczek oraz zwiększają obieg krwi w skórze, co nadaje jej młodzieńczy wygląd. Czerwona papryka to wspaniała, niskokaloryczna przekąska. Jej plasterki trzymaj w lodówce, żeby mieć po co sięgnąć, w razie ochoty na małe co nieco. Błonnik spowoduje, że przez dłuższy czas nie opuści cię uczucie nasycenia, a stan skóry znacznie się polepszy.
2. Gorzka czekolada
Zawiera istotne antyoksydanty, kwasy tłuszczowe oraz flawanol, które powodują, iż cera staje się pełna połysku. Antyoksydanty pomogą złagodzić stany zapalne oraz ochronią skórę przed niekorzystnym wpływem słońca. Pamiętaj, by rodzaj gorzkiej czekolady, którą kupujesz, zawierał powyżej 80% proszku kakaowego.
3. Łosoś
Idealny produkt spożywczy w walce ze stresem, lękiem oraz depresją. Zapewnia również dzienne zapotrzebowanie witaminy D, która panuje nad utrzymaniem prawidłowego stanu serca, kości, jelit oraz mózgu. Łosoś się także niezwykle bogaty w kwasy omega 3, bardzo korzystne w zwalczaniu stanów chorobowych skóry i utrzymaniu jej prawidłowego nawodnienia. Spożywanie tej ryby wzmocni także twoje włosy.
4. Olejek kokosowy
Zawiera kwas laurowy, który to działa silnie przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Bogaty także w kwasy tłuszczowe oraz witaminę E, która powoduje, że cera jest miękka, nawilżona oraz pozbawiona zmarszczek. Używaj olejku kokosowego także jako kosmetyku do nawilżania ciała. Bardzo dobrze wpływa też na działanie tarczycy i utratę wagi.
5. Zielona herbata
Zielona herbata jest pyszna i bardzo zdrowa! Teoretycznie to napój, ale pochodzi od rośliny! To wspaniałe źródło antyoksydantów i innych pierwiastków, które pomagają łagodzić stres. Gdy zielona herbata jest gorąca, wydzielają się katechiny – pewien rodzaj antyoksydantów, który zapobiega rozwojowi komórek rakowych i zwalcza stany zapalne, a także nadciśnienie. Pij przynajmniej 3 filiżanki dziennie dla lepszych rezultatów.
Czytaj też: Obalamy mity na temat detoxu!
6. Szpinak
Bardzo zdrowy i bogaty w składniki odżywcze, powinien na dobre zagościć w twojej kuchni. Możesz go nienawidzić, ale nie zaprzeczysz jego korzystnemu wpływowi. Duża zawartość witamin C, E i A poprawi stan twojej skóry. Dodaj go do twojej codziennej diety i zobacz, co się stanie!
7. Nasiona
Pestki dyni oraz słonecznika obfite są w witaminę E, magnez, proteiny oraz cynk, które zapobiegają rozwojowi zmarszczek, nawilżają i redukują poziom stresu. Zdrowe kwasy omega 3, zawarte w nasionach szałwii i lnu, są świetne w zwalczaniu trądziku. Dodawać możesz je do jogurtu, smoothies tudzież na czubek sałatki.
8. Seler
Kolejnym z produktów, które znacznie poprawią stan twojej skóry, jest seler. Warzywo to jest bardzo niedoceniane w kuchni. Niesłusznie, ponieważ jest bogate w witaminę K, która odpowiada za prawidłową cyrkulację krwi oraz redukuje nadciśnienie, co z kolei prowadzi do obniżenia poziomu stresu. Stres zaś ma istotny wpływ na stan naszej skóry.
Seler zawiera także sód, potas oraz wodę, dzięki czemu zapobiega odwodnieniu. Skóra odwodniona oznacza suchość, zmarszczki oraz powstawanie przeróżnych ubytków. Nie martw się o kalorie, ponieważ jest ich w selerze bardzo niewiele.
9. Papaja
To wspaniały owoc o bardzo bogatej historii. Jest niezwykle niskokaloryczny (tylko 39 na 100 gramów!). Poza tym, nie zawiera cholesterolu. Jeśli zależy ci na zrzuceniu wagi, to koniecznie rozważ spożywanie papai. Niski poziom fruktozy powoduje, iż bardzo dobrze wpływa ona na proces trawienia. Obecne w niej witaminy C i E oraz betakaroten działają cuda w zwalczaniu stanów zapalnych i trądziku. Co więcej, witamina C zabezpiecza skórę przed niekorzystnym wpływem słońca.
10. Marchew
Dobra nie tylko na oczy, ale również skórę. Bogata w witaminę A, zapobiega nadprodukcji komórek w wierzchnich warstwach skórnych, czyli tam, gdzie lokują się nadmiary sebum zmieszane z martwymi komórkami, zapychając tym samym pory. Witamina A zapobiega rozwojowi raka skóry. Z pewnością jest to genialna przekąska.
To naturalne, że nie musisz spożywać wszystkich tych produktów każdego dnia, ale wybierz chociaż kilka. Pamiętaj również, żeby unikać fast foodów, zbyt dużej ilości cukru oraz niekorzystnych tłuszczów.
Czytaj też: Niskowęglowodanowe przekąski. Wypróbuj je koniecznie!
Źródło: Women’s Health
Zdjęcia: Pixabay
