Autor: Dorota Ryś

Niepożądane przybieranie na wadze, szczególnie gdy zaczęłaś się zdrowo odżywiać, może być frustrujące. Chociaż nie ma w tym niczego złego, mogą istnieć rzeczy, które robisz nieświadomie, powstrzymując swój postęp. Przed rzuceniem ręcznika, poddaniem się i przywróceniem niezdrowych nawyków, przeczytaj, aby dowiedzieć się, czy następujące rzeczy stoją na drodze Twojego sukcesu. Czekając na jutro Nie ma to jak obudzić się w nowy, pełen wigoru dzień pełen możliwości i rozpocząć wyzwanie, ale jeśli masz ochotę wprowadzić zmiany do swojego życia już teraz, to nie czekaj na jutro, ponieważ możesz stracić tę dynamikę i motywację pomiędzy teraz, jutro, w poniedziałek, w weekend, w…

Śpiący maluszek może nie spędzać wystarczająco dużo czasu na swoim brzuchu. Na pewno wiesz, jak ważne jest, aby dziecko spało na plecach, ale czas spędzany na brzuszku jest również ważny. „Czas brzucha” pomaga Twojemu dziecku wzmocnić mięśnie górnej części ciała i szyi, to oczywiste. Jednak ta pozycja nie tylko buduję siłę jego mięśni, ale także pomaga Twojemu dziecku rozwijać mózg. Widzisz, leżąc na plecach, masz tylko jedną perspektywę świata. Umieszczenie dziecka na brzuszku zachęci je do rozejrzenia się, sięgnięcia po zabawki lub próby czołgania się i przewracania. Eksperci odkryli, że dzieci, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu na brzuchu, często…

Więc następnym razem, gdy Twoja siostra pozbędzie się Twoich rzeczy, napadnie na Ciebie w ataku złego humoru lub zawstydzi Cię, wybacz jej szybko! A właściwie powinnaś raczej jej podziękować. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet De Montfont i Ulster University pokazują, że posiadanie siostry sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwsza i bardziej pozytywnie nastawiona. W badaniu wzięło udział 571 młodych ludzi w wieku od 17 do 25 lat, których zapytano o ich życie. Ci ankietowani, którzy dorastali z siostrami, byli bardziej zadowoleni i optymistycznie patrzyli na świat. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze psychologiczne, które wykorzystano do oceny szeregu problemów, w tym zdrowia psychicznego i pozytywnej…

„Jak to się stało?” możesz od czasu do czasu zadawać sobie to pytanie. Jak moje piękne dziecko urosło i przybrało na wadze tak bardzo? Dlaczego nie może bawić się na zewnątrz jak inne dzieci, biegając i brudząc się ubrania. Czego byś nie oddała, żeby wyszło z domu i grało w piłkę nożną w deszczu. Ale Twoje dziecko jest nieśmiałe i chorobliwie otyłe. No cóż, weź głęboki oddech, ponieważ za otyłym dzieckiem kryją się bardziej oczywiste problemy, które musimy wskazać, a nie rozkładać je na milion czynników, zamiast się nimi zając. Te podstawowe problemy muszą być rozpatrywane jako pierwsze, zanim faktycznie…

Wiem, o czym pomyślałaś: „To mnie nie dotyczy, nie chcę być supermodelką”. A jednak, badania pokazują, że wszystkie chcemy nimi trochę być, ale rzadko kiedy tak się czujemy.  Nie zapominajmy, że modelki muszą  znosić godziny profesjonalnych sesji makijażu, które zaczynają się o 4 rano i godziny zabiegów fryzjerskich, farbowania i stylizacji, a po tym wszystkim, są umieszczane pod najdoskonalszym oświetleniem, a ich zdjęcia zostają doskonale ustawione. Nie trzeba dodawać, że branża to coś więcej niż tylko dym i lustra: to wszystko Photoshop i wysokiej jakości makijaż. Wiemy, ze Ty nie masz na to czasu i chęci (co najważniejsze!). Przeczytaj te…

Szereg niedoborów składników odżywczych we wczesnych latach życia może negatywnie wpływać na wzrost i rozwój, a także istnieje coraz więcej dowodów na to, że odżywianie, jakie osoba otrzymuje jako dziecko, ma wpływ na ich przyszłe samopoczucie. W idealnym świecie, w którym każde dziecko w wieku powyżej pięciu lat konsekwentnie spożywa dietę spełniającą współczesne wytyczne zdrowego odżywiania, dzieci mogą zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze wyłącznie z pożywienia. Jednak wielu rodziców zgodziłoby się, że łatwiej jest powiedzieć, niż zrobić. A osiągnięcie celów, takich jak pięć porcji owoców i warzyw dziennie oraz dwie porcje ryb tygodniowo, jest bardzo trudne. W wieku od…

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, chcesz utrzymać stres na dystans, a czujesz się jakbyś brała udział w wyścigu? Zrób krok w tył i odetchnij głęboko – wciąż jest mnóstwo czasu na zrobienie wszystkich drobiazgów, które składają się na tę magiczną uroczystość. Przeczytaj te wskazówki a ostatnie przygotowania pójdą gładko i nie zapomnisz o niczym! Zacznij od napisania listy wszystkiego, co musisz zrobić przed Świętami Bożego Narodzenia i uporządkuj według czasu, w którym każde zadanie będzie wymagało ukończenia. To pomoże Ci zachować zimną krew i ułatwi pracę. Naucz się zlecać rodzinie i przyjaciołom zadania, aby zmniejszyć swoją presję. W końcu to…

Kiedy stajemy się matkami, naturalne jest całkowicie się temu poświęcić i oddać wszystko naszym dzieciom. Jest jednak jedna rzecz, która nigdy nie może umknąć uwadze: jesteś na pierwszym miejscu. A znalezienie czasu dla siebie to nie tylko rzecz przyjemna, ale także niezwykle ważna. Przecież nie możesz przelać z pustej filiżanki! Gdy jesteś mamą, słuchanie, że jesteś na pierwszym miejscu, nawet przed swoimi dziećmi, może brzmieć jak parodia. Oczywiście Twoje dzieci są na pierwszym miejscu, o to chodzi w macierzyństwie. I to prawda, pod jednym warunkiem: że się nie zużyjesz! Pamiętaj, że główna odpowiedzialność spoczywa na Tobie. Jeśli jesteś zdrowa i…

Kochasz swoich rodziców, to przecież Oni wychowywali cię najlepiej, jak potrafili, dali ci narzędzia, by stawić czoła życiowym wyzwaniom i pozwolili Ci żyć najlepiej, jak potrafisz. Z wyjątkiem tego, że to nie czas przeszły, i rodzice wciąż jeszcze zmieniają Twoje życie, szczególnie jeśli chodzi o wychowywanie Twojego dziecka. Wierzcie lub nie, ale jest to częstszy scenariusz niż myślisz. I na pewno nie jest do końca zdrowy. Oto jak ustawić granice z rodzicami. #Twoja rodzina jest na pierwszym miejscu Oczywiście, rodzice są rodziną, ale teraz też jesteś rodzicem. Co oznacza, że ​​Twoje dziecko i twoja rodzina są na pierwszym miejscu. Twoje…

Posiadanie dzieci jest błogosławieństwem. Zmieniają Twoje serce, mentalność i Twój dom! Tak! Twój dom jest całkowicie zmieniony i nie możesz utrzymać go w czystości i porządku dłużej niż przez  3 godziny dziennie. Już nie musisz szukać sposobów na ukaranie tych uroczych łobuzów, gdy wciąż zostawiają swoje zabawki i wydają się być uczulone na czysty dom. Musisz stać się kreatywna, żartobliwa i podstępna. Jeśli myślą, że to gra, nie zauważą, że faktycznie sprzątają, prawda? Naklejki, nagrody i wiele więcej! No dobra, nie będziesz musiała rozdawać nagród, ale możesz negocjować punkty. Traktuj to jako cotygodniową grę, w której każdy z zawodników zdobywa…