Podstawy zimowej DIETY. Zobacz co WARTO jeść by WZMOCNIĆ organizm w okresie jesienno-zimowym.
Okres jesienno- zimowy, gdzie dni są krótkie a wieczory długie, sprawia, że nasz organizm przechodzi na wolniejszy tryb i regeneruje siły. Warto w tym okresie zadbać o odpowiednią dietę. Poznajcie produktu i dania, które wzmocnią nasz organizm:
- warzywa i owoce zawierające witaminy C, E, A, B i żelazo – wzmocnią nasz organizm i przyspieszą metabolizm, znajdziesz je w marchewce, burakach, czerwonej papryce i zbożach;
- ciepłe zupy- w większości przyrządzane są na bazie warzyw, więc pozwalają uzupełnić witaminy w organizmie, a dodatkowo rozgrzewają;
- chude białko- drób, ryby, jajka, i twarogi, które są źródłem żelaza;
- kiszonki oraz kefiry i jogurty- zawarte w nich bakterie probiotyczne działają jak naturalne antybiotyki;
- cebula i czosnek- naturalne antybiotyki.
Racjonalne i zdrowe odżywianie zapewni nam dobre samopoczucie, pozwoli skutecznie bronić się przez chorobami i wspomoże regenerację.
źródło: newseria.pl
zdjęcie: pixabay.com
KB
