Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę
    • Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek
    • Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?
    • Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)
    • Czy trzeba dopajać niemowlę karmione piersią podczas upałów? Położna wyjaśnia
    • Brak akceptacji rodziców a dziecko homoseksualne – kompleksowy poradnik dla rodziców
    • Czy mężczyzna może urodzić dziecko?
    • Czy można jeść surowego łososia? Sprawdzamy, czy to bezpieczne (i z jakiego sklepu)
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Brak pomysłu na TANI i SZYBKI OBIAD? Oto PRZEPIS Chodakowskiej za 8 zł
    Główna

    Brak pomysłu na TANI i SZYBKI OBIAD? Oto PRZEPIS Chodakowskiej za 8 zł

    P BP B2018-01-202 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Profil facebookowy Ewy Chodakowskiej to kopalnia wiedzy na temat ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Trenerka opublikowała w nim 3 przepisy na obiad na podstawie jednej listy składników. Co ważne i ciekawe, na zakupy do przygotowania tych dań wydamy tylko 8 zł!

    Każde z zaproponowanych przez Chodakowską posiłków obiadowych dostarcza tylko 553 kcal.

    Lista składników:
    * jaja „0” – 2 szt.,
    * rukola (garść),
    * olej rzepakowy (łyżka),
    * pomidorki koktajlowe (10 szt.),
    * pestki słonecznika (garść),
    * ser mozzarella (pół kulki),
    * otręby gryczane (łyżka),
    * pieprz (szczypta),
    * bazylia suszona (2 szczypty).

    Przepis pierwszy: szakszuka
    Wrzucamy pomidorki na patelnię. Rozgniatamy je widelcem. Dodajemy sałatę, trochę wody i dusimy na małym ogniu. Dorzucamy otręby. Mieszamy. Następnie wbijamy jajka. Przykrywamy patelnię i czekamy, aż się zetną. Na talerzu układamy plastry mozzarelli, a na wierzchu — zawartość patelni. Posypujemy słonecznikiem. Gotowe!

    Przepis drugi: frittata
    Do miski wrzucamy przepołowione pomidory (5), ser, otręby i rozkłócone jajka. Przyprawiamy i mieszamy. Naczynia żaroodporne smarujemy olejem i wlewamy do niego masę jajeczną. Wstawiamy do piekarnika i czekamy, aż się zetnie (temperatura 180 stopni). Gotową frittatę podajemy z sałatką (rukola, pomidory i słonecznik).

    Przepis trzeci: sałatka
    Jaja gotujemy na twardo. Ser dzielimy na części, pomidory na połówki. Wszystkie składniki wrzucamy do naczynia. Skrapiamy olejem. Posypujemy otrębami i słonecznikiem. Gotowe!

    Źródło: Facebook

    Źródło zdjęć: Instagram

    ewa chodakowska prosty przepis przepis Chodakowskiej przepis na obiad zdrowe odżywianie
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Czy trzeba dopajać niemowlę karmione piersią podczas upałów? Położna wyjaśnia

    2025-07-04

    Czy można jeść surowego łososia? Sprawdzamy, czy to bezpieczne (i z jakiego sklepu)

    2025-07-03

    Dlaczego nie powinno się pozwalać dzieciom kąpać się w miejskich fontannach?

    2025-07-02

    Wakacje w Turcji z dziećmi – o czym warto pamiętać?

    2025-07-01

    Najmłodszy nauczyciel w Polsce: „Szkoła nie musi kręcić się wokół ocen”

    2025-06-27
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    Mama i tata

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    Nowy sposób na bezsenność? Klova Sleep Patches – plastry z melatoniną, które pomagają zasnąć bez tabletek. Sprawdź, jak działają i dla kogo są.

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.