Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27

    Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku

    2025-03-27
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    • Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić
    • Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?
    • Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku
    • Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań
    • Jak rozmawiać z nastolatkiem, który zamyka się w sobie?
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Zdrowie»Drzemka NASA. Stosuj codziennie, a efekty Cię zaskoczą!
    Zdrowie

    Drzemka NASA. Stosuj codziennie, a efekty Cię zaskoczą!

    M. A.M. A.2021-02-062 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    pixabay
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Drzemka NASA nosi swoją nazwę od wyników badań specjalistów z NASA dotyczących wydajności pracy.

    Powszechnie słowo „drzemka” kojarzone jest ze spaniem. A na sen w ciągu dnia nie każdy z nas może sobie pozwolić, ale czy naprawdę? Sporo czasu tracimy na picie kawy, palenie papierosów czy przeglądanie social mediów. Dlaczego by więc nie wygospodarować chwili na drzemkę, która niekoniecznie jest spaniem! Ale jak to, drzemka bez spania?

     

    Jak stosować drzemkę NASA zwaną także „power nap” (drzemka mocy)?

    – drzemka powinna trwać od 7 do około 20-26 minut (niektóre źródła mówią aż od 40 minutach – jednak przy tak długiej drzemce jest ryzyko zapadnięcia w głęboką fazę snu)

    – drzemka nie musi oznaczać spania – jeśli masz problem z zaśnięciem na tak krótki czas, wystarczy, że poleżysz z zamkniętymi oczami

    – stosując drzemki NASA głownie chodzi o to, żeby się zrelaksować – odpręż się, oddychaj głęboko i pomyśl o czymś miłym

    – dobrze jest nastawić minutnik, by nie spoglądać co chwilę na zegarek – ustawiamy drzemkę na wybrany przez siebie czas (ponoć optymalne jest 21 minut) i przez taki czas się relaksujemy

     

    Dlaczego tak krótko i dlaczego nie trzeba zasypiać?

    W drzemce NASA istotne jest to by nie przejść w głęboką fazę snu. Jeśli nasza drzemka byłaby bez pomiaru czasu, możemy spać tak długo, że wejdziemy do głębokiej fazy snu. Wówczas po przebudzeniu możemy być otępiali.

     

    Co daje drzemka NASA?

    Taka krótka drzemka pozwala na regenerację organizmu, zwiększa czujność i wydajność pracy. Co więcej, wcale nie sprawia, że nie będziemy mogli spać w nocy. Jest wręcz przeciwnie – krótki relaks w ciągu dnia, sprzyja uspokojeniu organizmu także wieczorem.

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań

    2025-03-27

    Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe

    2025-03-27

    Jak radzić sobie z wybrednymi smakoszami? – Praktyczne techniki zachęcania dziecka do próbowania nowych potraw

    2025-03-27

    Intermittent fasting dla zapracowanych rodziców – czy to bezpieczne i efektywne?

    2025-03-27

    Jak zachęcić dziecko do picia wody?

    2025-03-26

    Pomysły na zdrowe wegetariańskie przekąski do szkoły dla dziecka

    2025-03-26
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem

    Zajęcia dodatkowe rozwijają, ale w nadmiarze mogą szkodzić. Dowiedz się, jak znaleźć równowagę między nauką a odpoczynkiem dziecka.

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    2025-03-28

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem

    2025-03-28

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    2025-03-28

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.