Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E
    • Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?
    • Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?
    • Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną
    • Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?
    • Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Maliny – dlaczego warto je jeść?
    Główna

    Maliny – dlaczego warto je jeść?

    A.B.A.B.2020-01-022 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    maliny
    Unsplash
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Mimo iż o tej porze roku możemy dostać je tylko w formie mrożonej, warto włączyć do swojej diety te zdrowe i przepyszne owoce. Dlaczego?

    Jakie wartości mają maliny?

    Maliny są piękne, soczyste i wspaniale smakują. Są niskokaloryczne (jedyne 52 kcal na 100 g) i mają niski indeks glikemiczny (25). Przy okazji są bogatym źródłem naturalnego błonnika i przeciwutleniaczy. To właśnie wysokie zdolności antyoksydacyjne przyczyniają się do wyjątkowości malin. Badania wykazały, że organiczne związki chemiczne, takie jak antocyjany, taniny, kwercetyna, kwas galusowy, cyjanidyna, pelargonidyna, katechiny, kemferol i kwas salicylowy (antyoksydanty) – pomagają w walce z nowotworami, starzeniem się, stanami zapalnymi i chorobami neurodegeneracyjnymi. Maliny zawierają ich bardzo dużo.

    Czytaj też: Figi – wspaniałe owoce, które warto włączyć do swojej diety

    maliny
    Unsplash

    Trzeba jeszcze nadmienić, że świeże owoce charakteryzują się wysoką zawartością witaminy C, która również posiada właściwości przeciwutleniające. Dodatkowo, podnosi odporność organizmu i zapobiega wpływowi wolnych rodników. Działanie antyoksydacyjne wykazują także witaminy A oraz E, które także występują w malinach.

    Pod względem pojemności antyoksydacyjnej (ORAC), maliny zajmują pierwsze miejsce na liście biologicznych antyutleniaczy. Te owoce jagodowe zapewniają także porządną dawkę minerałów, takich jak: potas, mangan, miedź, żelazo i magnez. Potas reguluje pracę serca i ciśnienie krwi, mangan wspiera tworzenie enzymów, miedź i żelazo biorą udział w produkcji czerwonych krwinek, a magnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu ruchowego i nerwowego.

    Mimo wszystko maliny mają swoje wady – mogą wywoływać silne reakcje alergiczne, ich sok trwale zabarwia tkaniny, a cena sklepowa nie jest najniższa.

    Czytaj też: Oto 10 owoców o właściwościach leczniczych!

    Źródło: Nutrition-and-you.com

    Zdjęcia: Unsplash

    malina maliny owoce właściwości malin
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?

    2025-03-29

    Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań

    2025-03-27

    Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe

    2025-03-27

    Jak radzić sobie z wybrednymi smakoszami? – Praktyczne techniki zachęcania dziecka do próbowania nowych potraw

    2025-03-27

    Jak zachęcić dziecko do picia wody?

    2025-03-26
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    Czy twoje dziecko naprawdę potrzebuje suplementów witaminowych? A może wystarczy dobrze skomponowany talerz? W świecie,…

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.